Francuski neurolog i nutricionista doktor Pjer Dukan razvio je sistem ishrane koji, prema stručnjacima, predstavlja jednu od najefikasnijih dijeta, kada se uzmu u obzir brzina i kvalitet rezultata. Ova dijeta je dokazano pomogla vojvotkinji od Kembridža pre venčanja i Dženifer Lopez nakon što je dobila bebu. Mi smo rešili da saznamo šta je to toliko dobro u vezi ove dijete i zašto se smatra jednom od najboljih dijeta po pitanju zdravlja i gubitka kilograma.
1 Šta je Dukan dijeta
via
Dukan dijeta je plan ishrane koja ima za cilj brzi gubitak kilograma i očuvanje rezultata u budućnosti. Dijeta se bazira na 100 dozvoljenih namirnica, od čega su 72 proteinske namirnice (meso, jaja, mlečni proizvodi), a 28 dodatne namirnice (začini i povrće).
Kako biste brzo i ravnomerno gubili kilograme, bez strija i celulita, dijeta ima određena pravila i podeljena je na 4 faze: 2 faze u kojima se gube kilogrami i 2 faze u kojima se oni ne vraćaju nazad.
Takođe je važno da sledite opšte principe.
Opšti principi:
- Konzumirajte najmanje 2 litra tečnosti dnevno (dozvoljeni su i čaj, kafa i cikorija).
- Ne stavljajte majonez na hranu.
- Smanjite količinu soli (ali koristite više soseve i začina).
- Svaki dan jedite ovsene mekinje.
- Ne zaboravite na fizičku aktivnost (hodanje i vežbanje).
Osim opštih pravila, dijeta ima i 4 faza, a svaka od njih ima svoj cilj.Nastavak na sljedećoj stranici...
