Prema žurnalu za medicinu i nauku u sportu, hodanje smanjuje rizik od svih hroničnih bolesti i smatra se “čudotvornim lekom” od strane mnogih lekara. Ono što hodanje čini najboljim oblikom vežbanja za vaše zdravlje jeste činjenica da ne opterećuje srce i zglobove i stoga ima veliki uticaj na vaše celokupno zdravlje. Naporno vežbanje možda daje veće i brze rezultate, ali i oštećuje zglobove i kosti. Pogledajte kakve koristi na vaš um i telo ima svakodnevno hodanje.
1 Hodanje reguliše krvni pritisak
via
Korejska studija sprovedena na Institutu za nauku u sportu u Seulu, otkrila je da 40 minuta svakodnevnog hodanja smanjuje nivo krvnog pritiska kod ljudi koji boluju od hipertenzije. Oni koji su odjednom hodali 40 minuta, spustili su pritisak za 5 podeoka, a oni koji su hodali 4 puta 10 minuta - za 3. Doktori koji su sproveli studiju kažu da svako napravi izbor koji mu odgovara kako bi dobio rezultate na jedan ili drugi način.
2 Hodanjem protiv raka dojke kod žena
via
Američko udruženje za rak preporučuje svim odraslim osobama 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno. Njihovi istraživači su otkrili da 7 sati hodanja nedeljno smanjuje rizik od raka dojke posle menopauze za 14%. Žene koje su hodale više od 7 sati nedeljno bržim tempom, imale su za 25% manje šanse za dijagozu ove bolesti. Studija tvrdi da postoji snažna veza između fizičke aktvnosti, naročito hodanja i manjeg rizika od dobijanja raka dojke.
Nastavak na sljedećoj stranici...
