ZDRAVIJE OD TRČANJA I VEŽBANJA: 8 čudenih prednosti i benificija hodanja za koje ste mislili da su čista izmišljotina

Pogledajte kakve koristi na vaš um i telo ima svakodnevno hodanje.


Prema žurnalu za medicinu i nauku u sportu, hodanje smanjuje rizik od svih hroničnih bolesti i smatra se “čudotvornim lekom” od strane mnogih lekara. Ono što hodanje čini najboljim oblikom vežbanja za vaše zdravlje jeste činjenica da ne opterećuje srce i zglobove i stoga ima veliki uticaj na vaše celokupno zdravlje. Naporno vežbanje možda daje veće i brze rezultate, ali i oštećuje zglobove i kosti. Pogledajte kakve koristi na vaš um i telo ima svakodnevno hodanje.

  1. 1 Hodanje reguliše krvni pritisak

    via

    Korejska studija sprovedena na Institutu za nauku u sportu u Seulu, otkrila je da 40 minuta svakodnevnog hodanja smanjuje nivo krvnog pritiska kod ljudi koji boluju od hipertenzije. Oni koji su odjednom hodali 40 minuta, spustili su pritisak za 5 podeoka, a oni koji su hodali 4 puta 10 minuta - za 3. Doktori koji su sproveli studiju kažu da svako napravi izbor koji mu odgovara kako bi dobio rezultate na jedan ili drugi način.

  2. 2 Hodanjem protiv raka dojke kod žena

    via

    Američko udruženje za rak preporučuje svim odraslim osobama 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno. Njihovi istraživači su otkrili da 7 sati hodanja nedeljno smanjuje rizik od raka dojke posle menopauze za 14%. Žene koje su hodale više od 7 sati nedeljno bržim tempom, imale su za 25% manje šanse za dijagozu ove bolesti. Studija tvrdi da postoji snažna veza između fizičke aktvnosti, naročito hodanja i manjeg rizika od dobijanja raka dojke.

    Nastavak na sljedećoj stranici...


Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format

Hey! Hvala što ste podijelili ovaj članak sa prijateljima!

Ne propustite najnovije i najpopularnije novosti.
Kliknite na LIKE i pratite nas na Facebooku.